Thói quen làm đẹp tự nhiên để tăng cường sức khỏe của bạn
Không có gì bí mật rằng việc coi ngó sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn là chìa khóa để có một lối sống hạnh phúc và lành mạnh. đó là lý do vì sao điều quan yếu là phải bảo đảm rằng bạn đang chăm chút bản thân, cả bên trong lẫn bên ngoài. một cách ráo trọi để bạn có thể làm điều này là ưng chuẩn các lề thói làm đẹp thiên nhiên có thể nâng cao sức khỏe của bạn và khiến bạn trông và cảm thấy tốt nhất.các lề thói làm đẹp thiên nhiên cho phép bạn chỉ dùng các thành phần trong sáng nhất để làm sạch, nuôi dưỡng và bảo vệ làn da của mình. từ sữa rửa mặt và kem dưỡng ẩm tự nhiên đến dầu tự nhiên và chất tẩy tế bào chết, có rất nhiều cách để phối hợp các sản phẩm tự nhiên vào chế độ làm đẹp của bạn. các sản phẩm làm đẹp thiên nhiên không chỉ giúp nuôi dưỡng làn da và giúp bạn trông đẹp nhất mà còn giúp bạn yên tâm khi biết rằng mình không gây ô nhiễm thân thể bằng các hóa chất độc hại.khi tạo nếp làm đẹp thiên nhiên, điều quan trọng là phải tập trung vào nhu cầu cá nhân của bạn. làn da của mọi người là duy nhất, vì vậy điều quan trọng là phải tìm ra sản phẩm hiệp nhất với bạn. chọn các sản phẩm hoàn toàn tự nhiên cho phép bạn tùy chỉnh thói quen của mình và điều chỉnh nó theo nhu cầu của bạn. từ sữa rửa mặt nhẹ nhàng đến dầu dưỡng, có rất nhiều lựa chọn cho bạn.dùng các sản phẩm làm đẹp thiên nhiên cũng là một cách nhẵn để thực hành coi ngó bản thân. dành thời gian để cưng chiều bản thân, dù chỉ trong một đôi giây phút quý giá, là một phần quan yếu của việc săn sóc bản thân và có thể giúp bạn cảm thấy sảng khoái và trẻ hóa. chung cục, coi ngó thân thể của bạn là một hành động thương tình bản thân và cũng có thể giúp tăng sự tự tín của bạn.thói quen làm đẹp tự nhiên là một cách nhẵn để tăng cường sức khỏe và
LÀM THẾ NÀO ĐỂ CÓ MỘT CHẾ ĐỘ LÀM ĐẸP LÀNH MẠNH
- Tạo lề thói chăm chút da:
Có một nếp chăm sóc da là điều cấp thiết để duy trì làn da khỏe mạnh và làm như vậy không một mực phải tốn thời gianhoặc tốn kém. chỉ với một vài bước đơn giản, bạn có thể tạo quy trình chăm chút da để giữ cho làn da của mình trông đẹp nhất.bước trước hết trong quy trình tạo quy trình là xác định loại da của bạn. biết loại da của mình—dù là da khô, da dầu hay da hổ lốn—sẽ giúp bạn chọn đúng sản phẩm và kỹ thuật ăn nhập nhất với nhu cầu cá nhân của mình.tiếp theo, bạn sẽ muốn chọn một loại sữa rửa mặt ăn nhập với từng loại da. loại da của bạn. sữa rửa mặt được thiết kế để loại bỏ bụi bẩn, dầu và lớp điểm trang trên da của bạn, bởi vậy việc chọn loại phù hợp rất quan yếu. khi chọn sữa rửa mặt, hãy cân nhắc tìm loại khôngcomedogenic, tức thị nó sẽ không làm tắc nghẽn lỗ chân lông của bạn.khi bạn đã chọn một loại sữa rửa mặt, đã đến lúc thêm kem dưỡng ẩm vào lề thói của bạn. một lần nữa, hãy chắc chắn chọn một loại kem dưỡng ẩm thích hợp với loại da của bạn. kem dưỡng ẩm cung cấp cho làn da của bạnsự hydrat hóa cần thiết, giúp giữ cho làn da trông khỏe mạnh.từ đây, bạn có thể cân nhắc thêm các sản phẩm bổ sung vào lề thói của mình, chẳng hạn như nước hoả hồng, sản phẩm điều trị tại chỗ hoặc mặt nạ. những sản phẩm này có thể giúp giải quyết một số vấn đề về da nhất quyết và cải thiện vẻ ngoài cũng như cảm nhận tổng thể về làn da của bạn.cuối cùng, hãy nhớ sử dụng kem chống nắng mỗi ngày, bất kể mùa hay thời tiết. kem chống nắng giúp bảo vệ làn da của bạn khỏi các tia cực tím có hại của kim ô và ngăn ngừa lão hóa, đổi màu và tổn thương da.tạo ra một sản phẩm chăm chút da- lựa chọn sản phẩm phù hợp:
có một chế độ làm đẹp lành mạnh không chỉ thuần tuý là mua sản phẩm trông nom da mới nhất và tốt nhất – mà còn là tìm đúng sản phẩm hợp với từng loại da của bạn. chìa khóa cho một quy trình làm đẹp thành công là tạo ra sự kết hợp cân bằng giữa các sản phẩm đáp ứng các nhu cầu cụ thể của bạn. bước trước nhất của bạn là xác định loại da của bạn. cho dù là da khô, da dầu, da hẩu lốn hay da mẫn cảm, điều quan trọng là bạn phải biết loại da mình đang đối mặt để có thể chọn sản phẩm hạp. khi đã xác định được loại da của mình, bạn sẽ muốn chọn các sản phẩm có thể cấp ẩm, tẩy tế bào chết và bảo vệ da đúng cách.sữa rửa mặt là một phần quan trọng của bất kỳ nếp làm đẹp nào, vì chúng giúp loại bỏ tạp chất và dầu thừa trong khi để lại làn da cảm giác tươi mát. loại sữa rửa mặt bạn chọn sẽ phụ thuộc vào loại da của bạn. các loại da nhờn nên chọn loại sữa rửa mặt có chứa thành phần tẩy tế bào chết như axit salicylic để ngăn ngừa mụn. các loại da khô nên tìm loại sữa rửa mặt dịu nhẹ không làm mất đi lớp dầu thiết yếu trên da.ngoài sữa rửa mặt, kem dưỡng ẩm cũng rất cấp thiết để giữ cho làn da ngậm nước và khỏe mạnh. một lần nữa, bạn sẽ muốn chọn một loại kem dưỡng ẩm được thiết kế cho loại da của bạn. đối với da khô, hãy tìm loại có công thức nặng hơn, chả hạn như dạng kem, để giúp phục hồi và khóa ẩm. đối với da dầu hoặc da hổ lốn, kem dưỡng da nhẹ hoặc huyết thanh thường là tốt nhất.rốt cuộc, đừng quên bảo vệ làn da của bạn khỏi các tia có hại của màng tang, vì tác hại của tia cực tím có thể dẫn đến lão hóa sớm- Mẹo và thủ thuật trang điểm:
!Có một chế độ làm đẹp lành mạnh là chìa khóa để đạt được một làn da sáng và làn da khỏe mạnh. trước tiên và quan trọng nhất, điều quan trọng là bạn phải luôn tẩy trang vào buổi tối trước khi đi ngủ. điều này sẽ giúp ngăn ngừa lỗ chân lông bị tắc, có thể dẫn đến các vấn đề nghiêm trọng hơn về da. bảo đảm dùng sữa rửa mặt dịu nhẹ và hiệu quả để loại bỏ mọi dấu tích của lớp trang điểm.tiếp theo, hãy dành thời gian dưỡng ẩm cho da. một loại kem dưỡng ẩm có spf rất tốt cho ban ngày, trong khi công thức dựa trên dầucó thể hữu ích vào buổi tối. điều này sẽ giúp giữ cho làn da của bạn ngậm nước và trông đẹp nhất.nếu bạn trang điểm, điều quan yếu là phải dùng đúng loại sản phẩm. hãy tìm những loại có thành phần thiên nhiên không làm tắc nghẽn lỗ chân lông của bạn. hãy chắc chắn rằng bạn điểm trang nhẹ nhàng và tán đều. điều này sẽ giúp tạo ra bộ ngoài thiên nhiên hơn mà không bị quá lố.hãy nhớ đôi khi cho da nghỉ ngơi. chẳng hạn, hãy thử tạm ngừng điểm trang vài ngày để làn da của bạn có không gian thở. điều này sẽ giúp làn da của bạn có thời cơ tái hiện và trông đẹp nhất.chung cục, đừng quên tẩy trang trước khi đi ngủ. điều này không chỉ quan trọng đối với sức khỏe làn da mà còn giúp bạn thức dậy trông tươi tắn hơn là vẫn còn trang điểm từ đêm hôm trước.bằng cách làm theo các mẹo và thủ thuật này, bạn sẽ có thể duy trì một chế độ làm đẹp lành mạnh và đạt được làn da sáng. chúc may mắn!- nếp lành mạnh:
Vẻ đẹp không chỉ sâu bên trong làn da. vẻ đẹp thực sự đến từ bên trong và được nuôi dưỡng bằng những thói quen lành mạnh. chăm chút da, tóc và móng là một phần quan yếu đối với sức khỏe tổng thể của bạn. với các bước hạp, bạn có thể tạo ra một chế độ làm đẹp lành mạnh hợp với lối sống của mình và giúp bạn có vẻ ngoài cũng như cảm giác tốt nhất.bắt đầu bằng cách uống nhiều nước mỗi ngày. nước rất cấp thiết cho làn dakhỏe mạnh, trẻ trung và sẽ giúp loại bỏ độc tố và giữ cho làn da của bạn ngậm nước. Ngoài việc uống nhiều nước, bạn cũng nên ăn một chế độ ăn uống cân bằng với đầy đủ trái cây, rau và protein nạc. ăn uống điều độ có thể giúp cải thiện sức khỏe và vẻ ngoài của làn da, mái tóc và móng tay của bạn.bước tiếp theo trong việc phát triển một chế độ làm đẹp lành mạnh là đầu tư vào các sản phẩm chất lượng hiệp với loại da của bạn. bạn nên bắt đầu với một loại sữa rửa mặt và kem dưỡng ẩm dịu nhẹ, sau đó xây dựng nếp của mình với các sản phẩm giải quyết những gì bạn muốn cải thiện. cho dù bạn đang lớp một loại huyết thanhchống lão hóa hay một loại kem dưỡng datrị mụn, hãy nhớ đọc thành phần và chọn những sản phẩm không chứa các chất phụ gia và hóa chất độc hại.rút cuộc, đừng' Đừng quên chăm nom bản thân từ trong ra ngoài. bảo đảm ngủ đủ giấc, tập thể dục liền và kiểm soát chừng độ bít tất tay của bạn. tất tật những điều này sẽ giúp giữ cho cơ thể và tâm tưởng của bạn khỏe mạnh, từ đó sẽ giúp bạn có vẻ ngoài và cảm giác tốt nhất.với những mẹo này, bạn có thể tạo ra một chế độ làm đẹp lành mạnh ăn nhập với mình. trông nom da, tóc và móng tay là một phần cần yếu đối với sức khỏe tổng thể và phúc lợi của bạn, và điều đó sẽ trình diễn.# qua vẻ ngoài của bạn.- Phần kết luận:
Đạt được một chế độ làm đẹp lành mạnh không phải là một nhiệm vụ khó khăn. trên thực tiễn, với một chút bí quyếtvà một chút núm, bạn có thể phát triển một nếp cá nhân hóa sẽ giúp bạn có vẻ ngoài và cảm giác tốt nhất trong một chặng đường dài. bắt đầu bằng cách hiểu những điều căn bản: làm sạch, tẩy tế bào chết, dưỡng ẩm và bảo vệ. một nếp hàng ngày nhất quán có thể tạo nên sự dị biệt trong việc duy trì làn da khỏe đẹp. làm sạch mặt, cổ và ngực hai lần mỗi ngày bằng sữa rửa mặt dịu nhẹ không làm mất đi lớp dầu thiên nhiên. tẩy tế bào chết cho da hàng tuần để loại bỏ bất kỳ tạp chất nào, sau đó thoa kem dưỡng ẩm dịu nhẹ, dưỡng ẩm và kem dưỡng ẩm có spf để bảo vệ khỏi tác hại của tia cực tím. rút cục, hãy đắp mặt nạ hàng tuần hoặc trị liệu spa để nuôi dưỡng và bổ sung thêm cho làn da của bạn. với những bước đơn giản này, bạn sẽ có một chế độ chăm sóc sắc đẹp khỏe mạnh.LỜI KHUYÊN VỀ ĂN UỐNG LÀNH MẠNH ĐỂ NHÌN VÀ CẢM THẤY TỐT NHẤT CỦA BẠN
lợi ích của việc ăn uống lành mạnh và đặt đích
: ăn một chế độ ăn uống cân bằng, lành mạnh là một trong những điều tốt nhất bạn có thể làm cho sức khỏe tổng thể của mình. nó không chỉ cung cấp cho cơ thể bạn các chất dinh dưỡng cần yếu mà còn có thể giúp bạn kiểm soát cân nặng, giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính và tăng mức năng lượng của bạn. Ngoài ra, đặt mục tiêu cho bản thân là một bước quan yếu để tuân chế độ ăn uống lành mạnh và đạt được thành công các mục tiêu về sức khỏe và thể lực.ăn uống lành mạnh có thể cung cấp các chất dinh dưỡng thiết yếu để cung cấp năng lượng cho cơ thể và giúp bạn có vẻ ngoài cũng như cảm giác tốt nhất. ăn nhiều loại thực phẩm từ mỗi nhóm thực phẩm, chả hạn như trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt, protein nạc và chất béo lành mạnh, cung cấp cho cơ thể bạn các vitamin, khoáng chất và các chất dinh dưỡng khác cần thiết để duy trì sức khỏe và cường tráng. ăn uống lành mạnh cũng có thể giúp bạn duy trì hoặc đạt được cân nặng khỏe mạnh, điều này có thể làm giảm nguy cơ mắc một số tình trạng sức khỏe nhất quyết, chả hạn như bệnh tim, huyết áp cao, cholesterol cao và bệnh tiểu đường loại 2.ngoài việc ăn uống lành mạnh , việc đặt đích có thể giúp bạn đi đúng hướng và tăng khả năng thành công. đích có thể giúp bạn duy trì động lực và tụ hợp làm việc hướng tới điều gì đó quan yếu đối với bạn. khi đặt đích, điều quan yếu là đảm bảo chúng có thể đạt được, đo lường được và cụ thể. thí dụ: thay vì đặt đích “ăn uống lành mạnh hơn”, hãy đặt đích “ăn chí ít 5 phần trái cây và rau quả mỗi ngày”. đặt đích cụ thể cho bản thân sẽ giúp bạn theo dõi tiến độ dễ dàng hơn và có nhiều khả năng đạt được đích đó hơn.ăn uống lành mạnh và đặt đích là hai bước quan yếu để đạt được các đích về sức khỏe và thể lực của bạn. ăn một chế độ ăn uống thăng bằng có thể cung cấp các chất dinh dưỡng thiết yếu để cung cấp năng lượng cho bạn- Các loại ăn uống lành mạnh
Ăn uống lành mạnh là một chọn lựa lối sống và là một phần quan trọng để giữ giàng sức khỏe và cảm thấy tốt nhất. có nhiều kiểu ăn uống lành mạnh khác nhau từ đếm lượng calo đến tuân theo chế độ ăn kiêng dựa trên một số loại thực phẩm. một chế độ ăn uống lành mạnh nên bao gồm nhiều loại trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt, protein và chất béo lành mạnh.khi nói đến việc ăn uống lành mạnh, có nhiều lời khuyên có thể có ích. ăn uống điều độ là một trong những lời khuyên quan trọng nhất cho một chế độ ăn uống lành mạnh. ăn những phần nhỏ hơn của thực phẩmcó hàm lượng calo cao có thể giúp giảm lượng calo tổng thể mà không cảm thấy thiếu thốn. Ngoài ra, tiêu thụ nhiều loại thực phẩm từ tất các nhóm thực phẩm có thể giúp cung cấp các vitamin và khoáng chất thiết yếu trong chế độ ăn uống.ngoài việc ăn nhiều loại thực phẩm lành mạnh, hãy chuẩn bị bữa ăn bằng các kỹ thuật nấu bếp lành mạnh như nướng, nướng , hoặc xông hơi có thể giúp giảm lượng chất béo và calo. đi ăn ngoài cũng là một cách tuyệt để thưởng thức nhiều loại thực phẩm tốt cho sức khỏe ở mức độ vừa phải. mặt khác, ăn ở nhà có thể giúp tiện tặn tiền và cho phép kiểm soát tốt hơn khẩu phần ăn cũng như nguyên liệu được sử dụng trong công thức nấu bếp.các mẹo khác để ăn uống lành mạnh bao gồm uống nhiều nước suốt cả ngày, tránh đồ uống có đường , ăn sáng mỗi ngày và hạn chế thực phẩm chế biến và đóng gói. ăn chậm và nhận thức được các tín hiệu đói cũng có thể giúp duy trì cân nặng khỏe mạnh. rốt cục, dành thời gian để lên kế hoạch cho các bữa ăn và làm đồ ăn nhẹ lành mạnh có thể giúp giảm cảm giác thèm ăn không lành mạnh và giúp bạn dễ dàng tuân thủ chế độ ăn uống lành mạnh hơn.- Mua sắm thực phẩm lành mạnh
! ăn uống lành mạnh không cần phải phức tạp hoặc tốn thời gian. với một số mẹo và thủ thuật đơn giản, bạn có thể biến việc ăn uống lành mạnh trở thành một phần trong lối sống của mình. bắt đầu với một đôi thay đổi nhỏ có thể có tác động lớn đến cách bạn nhìn và cảm nhận. hãy bắt đầu bằng cách mua sắm sáng dạ hơn. tại cửa hàng tạp hóa, hãy tụ hợp vào việc mua nhiều ngũ cốc nguyên hạt, trái cây, rau, cá, protein nạc, sữa ít chất béovà chất béo lành mạnh. lùng các loại thực phẩm được chế biến tối thiểu và không có thêm đường và chất béo không lành mạnh. vắt chọn ra những chọn lọc lành mạnh hơn có thể giúp bạn chế biến những bữa ăn lành mạnh hơn tại nhà.hãy lên kế hoạch trước. chuẩn bị trước bữa ăn là một cách ráo trọi để đảm bảo bạn có những bữa ăn lành mạnh và đồ ăn nhẹ sẵn sàng khi bạn cần. dành chút thời gian vào cuối tuần để lên kế hoạch cho các bữa ăn trong tuần và đi chợ mua nguyên liệu. hãy sáng tạo. sáng tạo với các loại thực phẩm bạn có trong tay và tìm cách làm cho chúng khỏe mạnh hơn. cầm giảm thiểu lượng thực phẩm chế biến mà bạn ăn và tìm cách bổ sung thêm ngũ cốc nguyên hạt, trái cây, rau và protein nạc vào bữa ăn của bạn.dành thời kì thổi nấu. có rất nhiều công thức nấu bếp chóng vánh và dễ dàng mà không cần nhiều thời gian chuẩn bị. đầu tư vào một số thiết bị nhà bếp căn bản như nồi nấu chậm, máy xay sinh tố hoặc máy xay thực phẩm để giúp nấu ăn dễ dàng hơn. tìm các công thức nấu bếp dùng sản phẩm tươi theo mùa.hãy rà soát khẩu phần ăn. học cách kiểm soát khẩu phần ăn là một phần quan yếu của việc ăn uống lành mạnh. sử dụng đĩa và bát nhỏ hơn trong bữa ăn và đo lường khẩu phần của bạn để đảm bảo chúng không quá lớn. đừng quên đối xử với chính mình! điều quan yếu là thỉnh thoảng thưởng thức- Chiến lược lập kế hoạch bữa ăn
lập mưu hoạch cho bữa ăn là một chiến lược hiệu quả để đảm bảo bạn nhận được các chất dinh dưỡng mà thân cần để có vẻ ngoài và cảm giác tốt nhất. việc tìm ra những loại thực phẩm nên ăn và cách chuẩn bị bữa ăn có thể khiến bạn choáng ngợp, đặc biệt nếu bạn chưa quen với việc đồ mưu hoạch cho bữa ăn. với một số mẹo và chiến lược cơ bản, bạn có thể dễ dàng tạo ra các bữa ăn và đồ ăn nhẹ lành mạnh, ngon miệng, bổ dưỡng cho cơ thể và có hương vị tuyệt vời. trước hết, hãy bắt đầu bằng cách tụ hợp vào các loại thực phẩm toàn phầngiàu dinh dưỡng cung cấp vitamin, khoáng vật và chất xơ, chả hạn như rau, trái cây, các loại đậu, quả hạch, hạt, ngũ cốc nguyên hạt và protein nạc. những thực phẩm này là nền móng cho một chế độ ăn uống lành mạnh và nên chiếm đa số trong các bữa ăn của bạn. một khi bạn đã có những mặt hàng thiết yếu này trong nhà bếp, bạn có thể bắt đầu lên kế hoạch cho bữa ăn của mình.một cách ráo để luôn ngăn nắp và đồ mưu hoạch cho bữa ăn dễ dàng hơn là lập mưu hoạch bữa ăn và danh sách thực phẩm. bắt đầu bằng cách quyết định những bữa ăn và đồ ăn nhẹ bạn sẽ ăn mỗi ngày, sau đó chia nhỏ chúng thành từng phần riêng lẻ. điều này sẽ giúp bạn tránhmua thừa thực phẩm, giúp bạn tần tiện thời gian và tiền bạc. nếu bạn không biết phải làm gì, hãy thử lóng trên internet các công thức nấu ăn tốt cho sức khỏe hoặc tạo công thức của riêng bạn. để đảm bảo bạn tuân kế hoạch bữa ăn của mình, bạn nên nấu với số lượng lớn. điều này có thể có tức là nấu thêm một mẻ ngũ cốc hoặc nấu một mẻ súp gấp đôi mà bạn có thể đông lạnh để dùng sau. bằng cách này, bạn có thể chuẩn bị sẵn các bữa ăn khi gặp khó khăn. rút cuộc, một trong những chiến lược quan trọng nhất để ăn uống lành mạnh là loại bỏ những thực phẩm không lành mạnh ra khỏi bếp của bạn. điều này sẽ giúp tránh được sự cám dỗ của những món ăn vặt không tốt cho sức khỏe, để bạn- Ăn uống lành mạnh với ngân sách
Ăn uống lành mạnh không nhất thiết phải tốn kém. với một tí lập mưu hoạch và sáng tạo, bạn có thể thưởng thức những bữa ăn tẩm bổ trong khi vẫn nằm trong ngân sách của mình. đây là một số mẹo giúp bạn tận dụng tối đa ngân sách thực phẩm của mình: lên kế hoạch trước cho các bữa ăn của bạn. thay vì đưa ra quyết địnhvào phút cuối tại cửa hàng tạp hóa, hãy lên kế hoạch trước cho các bữa ăn của bạn trong tuần. điều này sẽ giúp bạn tằn tiện thời gian và tiền nong vì bạn sẽ biết xác thực mình cần gì và không bị cám dỗ mua những món đồ không cần thiết. nó cũng làm giảm nguy cơ lãng phí thực phẩm. mua sắm tại các cửa hàng giảm giá. thật đáng để thực hành một nghiên cứu nhỏ để tìm ra những giao thiệp tốt nhất ở đâu. siêu thị giảm giá và chợ nông dân địa phương có thể cung cấp các lựa chọn thay thế rẻ hơn cho các chuỗi cửa hàng lớn. bắt đầu một khu vườn. trồng sản phẩm của riêng bạn có thể là một cách ráo trọi để tùng tiệm tiền trong khi ăn uống lành mạnh. các loại rau như cà chua, ớt, cà tím và bí có thể trồng dễ dàng ở sân sau hoặc ban công nhỏ. mua với số lượng lớn. số lượng lớn các mặt hàng thực phẩm thường có thể rẻ hơn so với số lượng nhỏ hơn. thật đáng để độ các giao tiếp số lượng lớn để bạn có thể dự trữ các mặt hàng chủ lực như gạo và đậu. nấu với số lượng lớn. chuẩn bị bữa ăn trước hạn vận có thể giúp bạn hà tiện thời kì và tiền nong. bạn có thể nấu một mẻ ớt hoặc súp lớn để dùng trong suốt cả tuần. tầm doanh số bán hàng. nhiều siêu thị và cửa hàng thực phẩm tốt cho sức khỏe có đợt giảm giá thẳng tính đối với nhiều loại mặt hàng. theo dõi các khoản giảm giá và ưu đãi đặc biệt để tối đa hóa khoản tiện tặn của bạn. mua đông lạnh. trái cây và rau quả đông lạnh có thể tẩm bổ như tươi, nhưng- Duy trì động lực và biến ăn uống lành mạnh thành một lối sống
.chẳng thể phủ nhận rằng ăn uống lành mạnh có thể là một công việc khó khăn. bạn phải đảm bảo rằng bạn đang nhận được đúng chất dinh dưỡng, rằng bạn đang ăn đủ chất và bạn đang chọn những món ăn nhẹ lành mạnh. nhưng, nó không cần phải quá sức hoặc phức tạp. với một tẹo nỗ lực, bạn có thể biến việc ăn uống lành mạnh trở nên một lối sống và duy trì động lực để luôn đạt được các đích dinh dưỡng của mình. đây là một số mẹo giúp bạn bắt đầu: 1. khởi đầu nhỏ. chũm khắc phục lề thói ăn uống của bạn cùng một lúc có thể là quá nhiều và khiến bạn cảm thấy chán nản. thay vào đó, hãy bắt đầu bằng cách thực hành một đổi thay nhỏ tại một thời điểm, chả hạn như thay thế đồ ăn nhẹ có đường bằng các chọn lọc lành mạnh hơn hoặc đổi soda lấy nước. bạn sẽ có nhiều khả năng gắn bó với nó hơn nếu những thay đổi không khiến bạn cảm thấy quá choáng ngợp. 2. có một kế hoạch. nếu bạn không có kế hoạch ăn uống mỗi ngày, thì thật khó để đảm bảo bạn nhận được tuốt các chất dinh dưỡng cấp thiết. bắt đầu bằng cách lập danh sách thực phẩm trong tuần và bao gồm các mặt hàng cho ba bữa ăn chính và hai bữa ăn nhẹ mỗi ngày. nếu quá khó để lên kế hoạch cho cả tuần của bạn, hãy bắt đầu chỉ với kế hoạch bữa ăn và bao gồm đồ ăn nhẹ khi bạn hoàn thành kế hoạch đó. 3. theo dõi. đừng đợi đến cuối tuần mới đánh giá bạn đang làm như thế nào. mỗi ngày, hãy dành vài phút để ghi lại những gì bạn đã ăn và cảm giác của bạn. điều này sẽ giúp bạn chú ý đến các mục tiêu dinh dưỡng của mình và dễ dàng phát hiện ra bất kỳ mô hình không lành mạnh nào. 4. sáng tạo. ăn uống lành mạnh không phải là nhàm hoặc vô vịHIỂU ĐƯỢC ích CỦA trang điểm KHOÁNG ĐỐI VỚI LÀN DA CỦA BẠN
Nhận xét
Đăng nhận xét